Du definierst Zeitfenster, Kontingente und Ausnahmen, die Versuchungen elegant ausbremsen. Ein dezentes Hinweisfenster reicht oft, um die Hand wieder zur Tastatur zu führen. An Freitagen ist ein kurzes Fenster offen – gezielt, bewusst. So verschwindet Schuldgefühl, und Selbststeuerung wird zu einer freundlichen, tragfähigen Routine.
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